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14岁孩子驼背怎么办呢

生活中有很多人都有驼背的困扰,导致驼背出现的原因有很多,有的是先天性的,也有的是后天不良的姿势导致,像9到15岁的青少年是驼背的高峰期,一方面因为孩子的压力大,另一方面是因为孩子处在发育成长期,不正确的姿势容易导致驼背,14岁孩子驼背怎么办呢?还能治疗吗?

一、俯卧撑法。两手两脚同时触地,将头、颈和身体撑起。练习时曲肘推臂,身体挺直上下运动而 不着地,反复15~30次。

二、反撑倒立法。民间又称“蝎子倒爬墙法”。先距墙1米左右面墙而立,然后两手与肩同宽在离墙 30~50厘米处着地,并将两腿伸直向后翻于墙上,两脚在上,头在下成反弓形。每次坚持1~2分钟为宜。

三、贴墙站立法。两脚跟靠拢并齐,两腿夹紧膝盖稍用力后挺,臀部肌肉收紧,小腹微收,自然挺 胸,两肩要平并稍向后张,两臂自然下垂轻贴身体两侧,脖颈挺直紧贴衣领,下颌微收,头向上顶。练 习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1~2次,每次不少于30分钟.

四、后仰振臂法。身体正坐于椅子上,两臂伸直从前方向上向后举起,同时头向后仰。或两臂伸直 从身体两侧平举由前向后运动,同时头部后仰。每次10~20分钟。

五、侧向振臂。上身正坐或两腿分开站立,两手直举于头侧,掌心相对,适当用力使腰部以上身体 向左向右往复摆动。反复30~40次。

驼背十分影响美观,如果不及时矫正的话会影响一个人一辈子,所以大家一定要慎重对待。14岁孩子驼背怎么办呢?上面已经为大家详细介绍了,因为14岁孩子的是驼背的高峰期,所以家长一定要重视对孩子的教育,矫正他们不良的坐姿或者站姿,并且按照上面的方法坚持锻炼。

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